Яндекс цитирования





Боль в спине

Несмотря на свою неприятность, боль в спине – это важная часть человеческого существования и она жизненно необходима для выживания. Боль заставляет организм отдалиться от разрушительных объектов или избегать чрезмерных нагрузок, вызывающих болезненные ощущения.

Боль, предупреждая организм, может служить индикатором того, что вскоре организму может угрожать серьезное повреждение, как, например, при боли в спине, из–за возможной перегрузки позвоночника. Боль может также содействовать процессу заживления, начиная заставлять весь организм защищать пораженный участок для того, чтобы избежать дальнейшей боли. Как следствие возникает усиление мышечной нагрузки в пораженном участке позвоночника и Вы начинаете щадить больное место. В дальнейшем возникает цепочка мышечных напряжений и болей в различных отделах позвоночника.

Для более точного выяснения причины, вызвавшей боли в спине, необходимо обратиться к врачу неврологу, мануальному терапевту. Из методов диагностики, чаще всего, используют магнитно резонансную томографию.

Несколько способов победить боль в спине.

  • Старайтесь соблюдать физиологические позы в повседневной жизни и при работе. Неправильная поза и  напряженные мышцы не позволяют телу свободно двигаться, приводят к повреждению позвоночника, суставов и боли. 
  • Укрепляйте мышечный корсет. Старайтесь развивать все мышцы, особенно мышцы спины, брюшной пресс, бедер.
  • Постарайтесь заниматься ходьбой, бегом, плаванием хотя бы по 20 минут 3 раза в неделю. Эти нагрузки помогаютстать более выносливым, бороться со стрессом, улучшают работу сердца и кровоснабжение позвоночника. 
  • Очень важно обращать внимание на свою позу. Если продолжительное время необходимо сидеть за столом или за рулем, делайте перерывы каждые 15-30 минут, походите. Подберите кресло со спинкой ( или используйте съемную ортопедическую подушку на спинку стула), удобно поддерживающей поясницу, специальное сидение на стул. Боль в спине может возникнуть почти на ровном месте. Когда человек длительно сидит неподвижно в одной позе, у него возникает спазм мышц шеи и верхней части спины, что приводит к их быстрой усталости. В результате напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, которые ее питают. Не получая с кровью достаточного питания, мышца еще быстрее слабеет. 
  • Не сутультесь. Поднимите подбородок, расправьте плечи, слегка соединив лопатки, подтяните мышцы живота. 
  • Когда поднимаете тяжелый предмет, старайтесь, чтобы основная нагрузка приходилась на бедра, а не на позвоночник, сгибайте бедра и колени, старайтесь держать позвоночник прямым, напрягите мышцы пресса. Когда несете тяжелую вещь, держите ее как можно ближе к телу, равномерно с двух сторон. При перегрузке позвоночника межпозвонковые диски начинают проседать и создают давление на нерв. Нерв состоит из двух видов волокон: чувствительных и двигательных. Если межпозвонковые диски больше нагружают волокна, отвечающие за чувствительность, то возникает болевой синдром, прострелы, ощущение покалывания. Если же задеты другие волокна, боли чаще нет, но возникает спазм мышц, из-за которого дополнительно ограничивается движение. 
  • Для сна используйте жесткий матрас (можно использовать специальные ортопедические матрасы), сама кровать не должна прогибаться. Старайтесь спать в позе, которая позволяет сохранить естественный изгиб позвоночника. Между бедер можно положить небольшой валик или часть одеяла, для разгрузки спины. 
  • Перед физическими упражнениями или тяжелой нагрузкой, разогрейте мышцы. 
  • Соблюдайте здоровый образ жизни. Избыточный вес, употребление алкоголя, курение - способствуют возникновению и усилению болей в спине.

          Ваше здоровье – это качество Вашей жизни и жизни Ваших детей.

          Записаться на консультацию и лечение.